انــســان
الادارة
عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 03/11/2007
 |  موضوع: العادات الصحية قبل النوم  الثلاثاء نوفمبر 06, 2007 7:42 pm | |
|
لعادات الصحية قبل النوم
الاسترخاء قبل النوم .
-تجنب إجبار نفسك على النوم ، فالنوم لا يأتي بالقوة، بدلاً من ذلك ركز على عمل شيء هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفاز.
-أذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط .
-لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها للنوم .
-أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك.
-الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ .
-حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل .
-تجنب التدخين وحاول التخفيف من المنبهات مثل القهوة .
-وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم .
-وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم .
م
ن
ق
و
ل
| |
|
عاشقة الأوهام
عضو نشيط
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 06/11/2007
العمر : 32
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم الثلاثاء نوفمبر 06, 2007 8:29 pm | |
| مشكوووووووور كتير اخي
تحياتي. | |
|
james
الادارة
عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 03/11/2007
العمر : 32
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم الخميس نوفمبر 08, 2007 1:15 pm | |
| والله
طيب هى حاجة حلوة كتير
يسلمو يا قمر | |
|
دلوعة المنتدى
عضو جديد
عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 03/11/2007
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم الخميس نوفمبر 08, 2007 6:52 pm | |
| | |
|
انــســان
الادارة
عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 03/11/2007
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم الخميس نوفمبر 08, 2007 7:20 pm | |
| هلا والله منورين هلا عاشقة الاوهام منورة المنتدى  | |
|
بنوتة الجنوب
مشرفون
عدد المساهمات : 201
تاريخ التسجيل : 10/11/2007
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم السبت نوفمبر 10, 2007 3:21 pm | |
| حلوو كتيرررررر
سلمت يداك
تحياتى | |
|
دمعة قمر
مشرفون
عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 04/11/2007
العمر : 33
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم السبت نوفمبر 10, 2007 9:34 pm | |
| منور والله
يسلمو على موضوعك | |
|
خيال الليل
مشرفون
عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 04/11/2007
العمر : 28
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم الإثنين مارس 10, 2008 10:57 am | |
| مشكووووووووووور
لا تحرمنا من ردودك | |
|
عاشقة ليالى غزة
عضو جديد
عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 04/11/2007
| | موضوع: رد: العادات الصحية قبل النوم الخميس يوليو 17, 2008 11:30 am | |
| مشكور على الموضوع االرائع | |
|
